Salud

¿Cómo evitar lesiones en las manos por usar el celular?

¿Cómo evitar lesiones en las manos por usar el celular?

El uso excesivo del celular causa problemas al dedo pulgar, pues se inflaman sus tendones y provocan dolor intenso.

Para evitar lesiones en las manos por usar celular puedes realizar estos ejercicios que te recomendamos. ¡Pon atencion!




Desde la llegada de los smartphone y con las redes sociales, el uso del celular se ha incrementado en las personas al punto de llegar a causar daños en las manos y los tendones.

Este daño causado por el uso prolongado del celular se llama ‘Tendinitis de Quervain’ o ‘Tendinitis del dedo gordo’.

La doctora Dévora Ríos Othón, Subdirectora Médica del Centro Médico “Dr. Ignacio Chávez” de ISSSTESON, dijo que el uso excesivo del celular causa problemas al dedo pulgar, pues se inflaman sus tendones y provocan dolor intenso.

Agregó además que el dolor puede llegar a ser tan fuerte que causa incapacidad, por lo que recomendó usar el smartphone con moderación.

Ejercicios para evitar lesiones por usar celular

Ejercicios para evitar lesiones por usar celular

Para ayudar a evitar este problema existen una serie de ejercicios que previenen este padecimiento tan común en la actualidad, aquí te los decimos.

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Si el uso de celular es muy intenso, deberán de realizar los ejercicios cada hora, si es moderado cada dos horas:

1) Con los codos pegados al cuerpo relaje las mano, agítelas suavemente de un lado a otro y repita los movimientos de 15 veces.

2) Estire los brazos hacia enfrente con los dedos apuntando hacia el cielo y mueva las manos hacia arriba y abajo 15 veces.




3) Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

4) Manteniendo los brazos estirados hacia enfrente haga puño con sus manos y haga semicírculos hacia adentro y hacia afuera 15 veces.

5) Con las palmas de las manos juntas pegue sus brazos al pecho, muévalas despacio hacia arriba y abajo 15 veces.

Realiza los ejercicios y dínos que te pareció.

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Fuente: Radioplay.com.mx

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