4 Consejos prácticos para prevenir la Diabetes

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De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el año 2012, había un total de 347 millones de personas con diabetes en el mundo.

La OMS señala que la diabetes “es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce”. Con el tiempo una de las consecuencias que puede traer consigo la diabetes es daño al corazón, a los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios.

Te presentamos algunas medidas que puedes tomar para prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su aparición, según la Organización Mundial de la Salud.

  • Alcanza y mantén un peso corporal saludable.
  • Mantente activo físicamente: al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad a moderada la mayoría de los días de la semana.
  • Consume una dieta saludable que contenga entre tres y cinco raciones diarias de frutas y hortalizas y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas.
  • Evita el consumo de tabaco.
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El 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, el cual fue instituido  por la Federación Internacional de la Diabetes y la OMS, tiene como objetivo generar en el mundo mayor conciencia de esta enfermedad, el aumento de la tasa de morbilidad y la forma en que podemos evitar la diabetes en la mayoría de los casos.

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